大家都有這種經(jīng)歷：即使是夏天，去室內(nèi)泳池游泳，入水還是會(huì)覺(jué)得冷。在水里呆的時(shí)間長(zhǎng)了，如果運(yùn)動(dòng)量不夠，還會(huì)瑟瑟發(fā)抖。

           室內(nèi)泳池和露天泳池不同，室內(nèi)泳池是恒溫泳池。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)水溫在22-28℃之間，如果是比賽泳池，溫度會(huì)更低。作所周知人體體溫是37℃，所以這個(gè)溫度有10℃左右的溫差，自然會(huì)感覺(jué)冷。

           那既然是恒溫泳池，溫度為什么不能調(diào)高一點(diǎn)呢？我們來(lái)介紹不同功能泳池的水溫標(biāo)準(zhǔn)。

           室內(nèi)泳池溫度標(biāo)準(zhǔn)是：1、比賽泳池：24-26℃ ；      2、訓(xùn)練泳池：25-27℃；   3、跳水泳池：26-28℃；    4、兒童泳池：24-29℃；

           露天泳池溫度一般不低于22℃。

           下面我們來(lái)詳細(xì)解答這個(gè)問(wèn)題：

           1、有效散熱

                相比跑步、單車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，同等時(shí)間內(nèi)，游泳消耗的熱量更多，運(yùn)動(dòng)量更大。陸地上運(yùn)動(dòng)，身體出汗能帶走更多熱量，而在水中，若是溫水，排汗不但不會(huì)帶走熱量，還會(huì)引發(fā)脫水，蒸桑拿蒸暈，不就是這個(gè)原因嗎，游泳時(shí)，體溫升高，身體新陳代謝加快，所以必須用冷水來(lái)降溫，原理中暑，同時(shí)還能讓人感到舒適。

          2、讓肌肉更有力

               回想一下泡澡的場(chǎng)景。大大的浴缸里面放滿熱水，慢慢的躺進(jìn)去，溫?zé)岬乃⒖贪恚f(shuō)不出的舒服和愜意，四肢都跟著綿軟起來(lái)。要是游泳也是這樣，哪里還能游泳呢。而冷水確可以幫助肌肉收縮，讓全身處于緊繃狀態(tài)，這樣才能充滿力量的在水中運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在冷水中運(yùn)動(dòng)還不易疲勞，游完還會(huì)感覺(jué)一身輕松，不是比熱水來(lái)的更好嗎。

          3、鍛煉心血管

              除了收縮肌肉，低溫還能讓皮膚血管收縮，以減少熱量散發(fā)。開(kāi)始游泳后，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量要排出，于是皮膚血管又會(huì)擴(kuò)張。如此冷熱張弛，平時(shí)不怎么能鍛煉到的心血管也就動(dòng)起來(lái)啦！這對(duì)預(yù)防心血管疾病有很好的作用。

        這下大家知道了嗎？下次去游泳，可不要抱怨泳池水太累了，水溫不是看心情隨便調(diào)的，而是為了讓大家都有更好的游泳表現(xiàn)而設(shè)定的喲！